[...] Mam lekkie nadciśnienie a właściwie jestem na jego granicy. Chciałbym się trochę zbudować. Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo diete raczej mam ok chodzi o jakiś suplement który [...]
[...] to nie zalezy mi na rzezbie chcialbym spalic jak najwiecej tluszczu bo ledwo co sie w spodnie mieszcze. Fajnie by bylo jak ktos by mi poradzil jaki plan se rozpisac czy jakie cwiczenia robic, bo z dietka nie bedzie problemow. Tu cos o mnie: na silke chodze 1 roczek mam 17 lat jakies 174cm wzrostu i 68 kg masy (nie koniecznie miesniowej )
[...] chcialbym jeszcze biegac ale tak po 20 min trzy razy w tygodniu. Ale nie wiem czy mam biegac ( czy moge) od razu czy tak dopiero po 3 tygodniach. Bo chcialbym troche nabrac masy dzieki silowni. Jakbyscie mogli to ustalcie mi diete i pomozcie mi z tamtymi pytaniami, bo naprawde nie wiem co mam zrobic:(. Aha gram jeszcze w noge ale tak amatorsko. [...]
Strzałka! Mam pytanie odnośnie masy. Chciałbym powiększyć swoją masę tak, aby po zakończeniu cyklu jej nie stracić. Chodzi mi głównie o suchą masę. Co byście mi poradzili tak do 150-200zł. Moje wymiary: 185cm 72kg 18lat Staż to tak kilka miesięcy na siłce przeplatanymi jednym miesiącem przerwy. Brałem Trec Hard Mass 2800g. Swoja dietę oceniam tak [...]
[...] malutko nawet jak na branie AntyEstrogenu, nie uważacie ?? Biore pół tabletki 1mg dziennie, moze zmniejszyc do 1/4 ? Boje sie, ze na takim cyklu zrobie tylko 2kg suchej masy, a nie o to zbytnio chodzi, nie lubie wody, ale mogłoby lekko w koncu zalać..... Białko+węgle wliczone w diete w odpowiednich dawkach. Prosze pomóżcie !! :( Jedyne co [...]
[...] diety + witaminy oczywiscie . I mam ok 150 zl i zastanawiam sie czy lepiej kupic przed treningówke czy potreningówke mianowicie chodzi o to co bd skuteczniejsze do budowania masy mieśniowej . przed treningówka napompuje mnie i bd lepszy trening , natomiast potreningówka pomaga w regeneracji i wgl .. Co wy byscie wybrali ? Z góry dzieki za [...]
[...] mam wielki problem - skolioza. Macie jakieś rady? Mogę ćwiczyć? Jeśli tak, to jak i co Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia [...]
[...] wykonywać trening siłowy, bo z tego co słyszałam, to na wadze się nie zmieni nic zbyt, ale jest korzystny. wiem, że on daje dużo ale chciałabym też zrzucić pare kg swojej masy, żeby ważyć mniej, i nie wiem kiedy najlepiej dodać trening siłowy, bo chcę go wykonywać, ale boje się, że aeroby + siłowy + dieta to schudnę tylko w obwodach, chyba, że [...]
siemka wszystkim chciałem sie zapytać bo jestem dość chudy i niedługo bede robił cykl z anadrolu 20 tab + białko i chciałem na spadki Kreatyne i Clenbuterol (ale słyszałem że po tym sie chudnie a ja nie chce schudnąć :/ ale chce utrzymać jak najwiecej masy po cyklu wiec nie wiem co robić Prosze o jakąsz porade dzieki Z GórY
hej,wpadło mi ostatnio troche kasy i chcialem zapytac jakie suple najlepiej kupic by uzupelnic moje treningi-3lub4 razy tyg.bjj,do tego w domu pompki ,drazek,lina...zalezy mi zeby zlapac troszke wiecej masy- na obecna chwile ok.73-75kg przy 180cm..tak zastanawiam sie nad kreatyna= carbo,co myslicie??
Siema:) mam do was pytanie:) Mam 10 miesiecy na uzyskanie 10-15kg masy (nie tłuszczu) i chociaz 4-5cm w Łapie Jest taka mozliwosc?? Oczywiscie o diete zadbam ale takze roznie bedzie bywało:) Mam do wydania ok. 500zł na odzywki/suplementy. Moje propozycje: -Mass xxl 4.8 kg -storm duza pucha -2x cell pump 445 -xpand/clout Macie wieksze [...]
Witam. Brałem kreatyne Olimpu 1250mg w kapsach ale jakoś nie przybyło mi specjalnie masy. Co polecicie żeby przytyć? Do dyspozycji mam ok 150zł. :)Rozważam Massacre narazie, ale czekam na opinie bardziej doswiadczonych;) Pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebuję waszej pomocy przy diecie i całej innej wiedzy na temat budowania super ciała. Jestem z pewnością ektomorfikiem co chyba jest największą przeszkodą na zdobyciu masy etc. Dość sporo tańczę przez co mam ładnie wyrobione mięśnie nóg i brzucha. Przez pewien czas też ćwiczyłem w domu, pompki, brzuszki etc. Nie było strasznie dużych [...]
[...] siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia mi w tym pomogą moją ''pięta Achillesową'' jest brzuch z którego nigdy nie mogłem zgubić fatu mimo ćwiczeń.Jeżeli [...]
co jest dobre dla początkującego bo chcial bym zacząc stosowac cos dobrego na wzros masy mięśniowej ale nie jestem w tym temacie i nie jestem do końca pewien co jes naprade dobre i ma tylko lekkie skutki uboczne
Witam... Malo sie interesowalem tym wszystkim i potrzebuje rady co brac,kiedy,w jakich ilosciach itp zeby przybrac troche masy i sil...Mam dosc ciezka prace fizyczna poniedzialek-sobota i praca jest zmianowa czyli od 6 do 14 i od 14 do 22... Tak wiec potrzebuje dobrej rady... Wiek-21 Wzrost-173 Waga-63 Nigdy nie bralem jakis odzywek ani [...]
Siema facet 32lata 183cm 96kg leci testosteron i stanazol od 3 tyg cale zycie redukcja rzezba teraz chce zrobic troche wartosciowej masy i zgubic troche brzucha ile kcal jaki trening? Na dzien dzisiejszy 2500kcal fbw co 2 dzien cardio 20min co zmienic?bf wieczny na brzuchu reszta ok prosze o RADE
Witam, Nie dam rady jeść 5 posiłków. W jakich odstępach powinienem jeść posiłki przy 3 posiłkach i druga wersja przy 4? Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej . proszę mi doradzić i uzasadnić gdyż nie wiem co robić. Wstaje o 7 a o 00 idę spać , jakie powinienem zachować oraz czy to zwiększy katabolizm? pozdrawiam i czekam na odpowiedz
[...] oboz kondycyjny. Glownie bieganie, plywanie, troche cwiczen obwodowych. Niestety, z szamka jest tam srednio tzn. nie jest zle, ale to zwykle obiadki domowe, jak w kazdym barze mlecznym. Oboz zaczyna sie za dwa tygodnie, w nastepny piatek koncze cykl na mono + xpand. No i wlasnie... co powininem wziac zeby zbytnio nie stracic masy? Trenuje SW.
